Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung nhiều loại dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một trong những dưỡng chất thiết yếu, quan trọng nhất có thể nhắc đến chính là DHA cho bà bầu. Vậy DHA có lợi ích như thế nào đối với mẹ bầu và nên sử dụng DHA sao cho hiệu quả, các mẹ hãy cùng chuyên gia tư vấn nhà VHN Bio tìm hiểu nhé! 1. DHA là gì? 5 Lợi ích khi bổ sung DHA cho bà bầu Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng được dặn phải bổ sung đầy đủ DHA trong suốt quá trình mang thai. “Vậy DHA cho bà bầu là gì? Nếu bổ sung DHA cho bà bầu đầy đủ thì có những ích lợi gì?” Các mẹ hãy cùng VHN Bio tìm hiểu ở dưới đây nhé! 1.1. DHA là gì? DHA được viết đầy đủ là Docosahexaenoic Acid - một acid béo không no, chiếm khoảng 15% đến 20% chất béo có trong Omega-3. DHA cũng là một thành phần vô cùng quan trọng tham gia vào quá trình hình thành các tế bào não và thị giác của thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung DHA cho bà bầu điều cần thiết, giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện và mạnh khỏe. 1.2. 5 lợi ích khi bổ sung đầy đủ DHA cho bà bầu Việc bổ sung đầy đủ DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ mang lại nhiều ích lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi. 1.2.1. Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu DHA là một acid béo không no, tiền chất có bản chất là chất béo, chất đạm và chất đường bột, có khả năng tạo năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, DHA cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế viêm nhiễm và dị ứng. 1.2.2. Giảm tỷ lệ sinh non và tiền sản giật cho mẹ bầu Theo các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy rằng việc mẹ bầu được cung cấp đầy đủ DHA trong suốt quá trình thai kỳ thì khả năng sinh non, tiền sản giật sẽ giảm khoảng 40 - 60% so với những mẹ không bổ sung hoặc bổ sung chưa đầy đủ. Chính vì vậy, DHA mới được mệnh danh là vị cứu tinh của các mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. DHA có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống, các loại sữa bầu hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe, các mẹ hãy cân nhắc lựa chọn cách bổ sung hợp lý nhất nhé! 1.2.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh DHA có khả năng kích thích sản sinh ra một chất dẫn truyền thần kinh có tên là serotonin giữ vai trò cân bằng cảm xúc, tâm trạng. Đồng thời, DHA cũng có tác dụng chống viêm, góp phần hỗ trợ làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. 1.2.4. Hạn chế các bệnh lý thời kỳ mãn kinh Các bệnh liên quan đến hệ tim mạch là những biểu hiện thường gặp ở thời kỳ mãn kinh. Các acid béo có trong Omega-3, đặc biệt là DHA có khả năng làm giảm lượng cholesterol toàn phần và giảm tỷ lệ thành phần cholesterol xấu có trong máu. Nhờ vậy, việc lưu thông máu cũng được cải thiện, nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hay đột quỵ cũng giảm đáng kể. 1.2.5. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển toàn diện DHA là một thành phần tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển tế bào não và thị giác của trẻ. Trên hệ thần kinh, acid béo DHA chiếm một tỉ lệ lớn trong chất xám, bảo vệ dây thần kinh và kích thích sự truyền tín hiệu giữa các tế bào nhanh hơn. Chính vì vậy mà những trẻ được hấp thu đủ lượng DHA từ khi còn trong bụng mẹ thường phản xạ nhanh và thông minh hơn những trẻ không được cung cấp đủ. Trên mắt, DHA được tìm thấy nhiều nhất tại võng mạc mắt - bộ phận quan trọng nhất trong hệ thống thị giác. Tại võng mạc, thông tin hình ảnh và ánh sáng được tiếp nhận, sau đó truyền lên não bộ để xử lý. Có thể khẳng định rằng, việc bổ sung DHA giúp trẻ có một đôi mắt sáng khỏe, hạn chế tật khúc xạ bẩm sinh. 2. Khi nào cần bổ sung DHA cho bà bầu? DHA là một thành phần dưỡng chất mà cơ thể chỉ tổng hợp được một lượng rất nhỏ hoặc gần như không tổng hợp được. Trong khi đó, DHA lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả thai nhi và mẹ bầu. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ DHA cho mẹ bầu là một điều thực sự cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Ở bất kể giai đoạn nào của thai kỳ, thai nhi cũng đều cần dưỡng chất DHA để phát triển. Vậy nên, mẹ bầu hãy bổ sung ngay DHA từ những ngày đầu mang thai. Tuy nhiên, cũng có nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng: “Liệu bổ sung DHA giữa chừng có còn hiệu quả không?”. Câu trả lời là “Có”. DHA là dưỡng chất cực kỳ dễ hấp thu nên mẹ bầu bổ sung ở bất kể giai đoạn nào cũng có thể chuyển hóa và phát huy tốt tác dụng. Đặc biệt, với những gia đình có kế hoạch sinh con, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên bổ sung DHA trước khi mang thai để đảm bảo đủ nguồn dưỡng chất giúp thai nhi phát triển tối ưu. Thời gian thích hợp nhất là khoảng 3 đến 6 tháng trước khi thụ thai. 3. Hậu quả khi mẹ bầu thiếu DHA Từ những lợi ích của DHA đã được chia sẻ ở trên có thể thấy được DHA có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không bổ sung đầy đủ lượng acid béo này sẽ để lại những hậu quả có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Đối với mẹ bầu: - Tăng nguy cơ sinh non. - Tăng khả năng bị tiền sản giật. - Tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm sau sinh. - Tăng khả năng gặp các vấn đề về bệnh lý mãn kinh như loãng xương, bệnh về tim mạch: bệnh mạch vành,.., bệnh về thần kinh: đau nhức đầu, thiếu máu,... Đối với thai nhi: - Ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của hệ miễn dịch: trẻ có khả năng cao mắc bệnh dị ứng, hen suyễn,... - Suy giảm sự phát triển của não bộ: trẻ kém thông minh, tiếp thu chậm, ghi nhớ kém,... - Suy giảm sự phát triển hệ thống thị giác: tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ bẩm sinh ở trẻ… - Cân nặng của thai nhi tăng ít, tăng chậm. 4. Nguyên tắc bổ sung DHA cho bà bầu Việc bổ sung DHA cho bà bầu là một điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần nắm được 3 nguyên tắc để bổ sung đúng, bổ sung đủ, hợp lý và thực sự hiệu quả. 4.1. Đúng giai đoạn Quá trình mang thai của mẹ bầu được chia thành 3 giai đoạn chính hay còn được gọi với cái tên mỹ miều khác là 3 tam cá nguyệt. Cụ thể: Tam cá nguyệt thứ nhất: 3 tháng đầu thai kỳ (từ tuần thứ 1 đến tuần thứ 13) Ở tam cá nguyệt thứ nhất, túi ối và nhau thai xuất hiện nhằm đảm bảo nhiệm vụ nuôi dưỡng, bảo vệ phôi thai. Thời gian phôi thai chủ yếu hình thành các bộ phận của cơ thể và hoàn thiện dần hệ tiết niệu, hệ tiêu hóa. Đồng thời ở giai đoạn này, phôi thai cũng đang manh nha phát triển hệ tiêu hóa, ống thần kinh và các cơ quan thụ cảm. Tam cá nguyệt thứ hai: 3 tháng giữa thai kỳ (từ tuần thứ 14 đến tuần thứ 26) Tam cá nguyệt thứ hai có thể coi là giai đoạn phát triển nhanh chóng nhất của thai nhi. Các cơ quan đều từ từ phát triển đến toàn diện dần. Sự phát triển rõ ràng nhất có thể kể đến hệ thần kinh thông qua các chuyển động và sự tương tác của em bé với cha mẹ. Tam cá nguyệt thứ ba: 3 tháng cuối thai kỳ (từ tuần thứ 27 đến hết) 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn mà thai nhi phát triển nhanh chóng về cân nặng, hoàn thiện chức năng của não bộ và phổi. Em bé cũng có thể “nhạy bén” hơn với các tác động từ bên ngoài như âm thanh, ánh sáng… Vào tháng thứ 7 và 8, mẹ bầu cũng đặc biệt lưu ý, theo dõi thay đổi của cơ thể bởi nguy cơ sinh non ở khoảng thời gian này cũng rất cao. Với từng đặc điểm đặc trưng của mỗi giai đoạn thai kỳ như đã nêu ở trên thì việc bổ sung DHA cho bà bầu cũng có sự khác nhau. Cụ thể lượng DHA cung cấp ở mỗi giai đoạn như thế nào cho hợp lý, các mẹ hãy cùng VHN Bio theo dõi ở phần tiếp theo nhé! 4.2. Đúng liều - Ở tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ bầu thường bị nghén nên rất khó khăn trong việc ăn uống. Thai nhi cũng đang trong giai đoạn hình thành các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, lượng DHA cho bà bầu cần bổ sung khoảng 100 - 120 mg DHA mỗi ngày. - Tam cá nguyệt thứ hai là giai đoạn mà thai nhi phát triển nhanh chóng về mọi mặt nên cũng đòi hỏi lượng lớn DHA. Để em bé có thể phát triển toàn diện nhất về hệ thống miễn dịch, não bộ và thị giác, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. - Ở tam cá nguyệt thứ ba, lượng DHA cho bà bầu cần được gia tăng thêm, lên đến khoảng 250 mg DHA mỗi ngày. Bởi lẽ, đây là giai đoạn mà hệ thống não bộ của thai nhi phát triển nhất. Bên cạnh đó, em bé cũng cần tăng cường sức đề kháng để có thể thích nghi tốt với môi trường bên ngoài khi chào đời. 4.3. Đúng thời điểm Việc bổ sung DHA cho bà bầu không chỉ cần đúng giai đoạn, đúng liều mà còn cần cả đúng thời điểm để đảm bảo hiệu quả nhất. Vậy như thế nào được coi là bổ sung đúng thời điểm? Với các mẹ bầu bổ sung DHA bằng các sản phẩm uống thì nên dùng sau mỗi bữa ăn. Bởi lẽ, DHA khi tương tác với thức ăn sẽ được hấp thu tốt hơn. Đặc biệt nếu DHA cho bà bầu được bổ sung vào buổi tối còn có thể giúp các mẹ dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn. Một lưu ý nho nhỏ, mẹ bầu cần uống thuốc cố định vào một khung giờ hàng ngày sẽ giúp cho việc chuyển hóa DHA hiệu quả hơn. 6. Top 8 sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại sản phẩm cung cấp dưỡng chất DHA cho bà bầu. Chắc hẳn, các mẹ sẽ rất phân vân không biết nên chọn sản phẩm nào là tốt nhất, nguồn cung cấp có đảm bảo không hay giá thành có hợp lý hay không… Dưới đây là thông tin về một số loại TPBVSK chứa DHA phổ biến, được nhiều mẹ tin tưởng sử dụng nhất, các mẹ cùng tham khảo nhé! 6.1. Itoh DHA 1000 mg - Xuất xứ: Nhật Bản. - Sản phẩm gồm 3 thành phần chính là: DHA (hàm lượng lên đến 1000 mg), EPA (14 mg) và vitamin E. - Itoh DHA 1000 mg có công dụng hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi, tăng khả năng miễn dịch và giảm thiểu các nguy cơ tim mạch cho mẹ bầu. - Ưu điểm của sản phẩm chính là sự vượt trội về hàm lượng DHA. - Giá thành: Khoảng 700.000 VND/120 viên. - Lưu ý, sản phẩm cần sử dụng với liều lượng tương đối lớn, lên đến 6 viên/ngày nên mẹ bầu cần ghi nhớ để uống thuốc đúng giờ, đủ liều để đảm bảo hiệu quả. 6.2. Mamavica Bio Iron & DHA - Xuất xứ: Việt Nam. - Thành phần là sự kết hợp hoàn hảo của bộ ba vi chất vàng dành cho mẹ bầu: Sắt, DHA và Acid folic. - Mamavica hỗ trợ quá trình tạo máu và giảm nguy cơ thiếu máu của cơ thể mẹ bầu. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp phát triển hệ thống não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi. - Ưu điểm: Mamavica được sản xuất bằng công nghệ Bio-organic với 100% thành phần đều là khoáng chất hữu cơ vô cùng an toàn, lành tính. Khả năng hấp thu dưỡng chất gần như hoàn toàn (khoảng 95%). - Giá thành: 259.000 VND/30 viên. 6.3. Bio Island DHA - Xuất xứ: Úc - Thành phần chứa 210 mg hàm lượng DHA được lấy hoàn toàn từ cá biển. - Bio Island giúp tăng cường dưỡng chất DHA cho bà bầu, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai kỳ. - Ưu điểm của sản phẩm là sự tinh khiết, loại bỏ được hoàn toàn kim loại nặng gây độc, nói không với các chất tạo màu, tạo mùi. - Sản phẩm Bio Island DHA chỉ chứa duy nhất một thành phần nên không có những lợi ích đi kèm khác. - Giá thành: Khoảng 580.000 VND/60 viên 6.4. Omega-3 Doppelherz - Xuất xứ: Đức - Thành phần chứa 2000 mg dầu cá tự nhiên, tương ứng với lượng DHA và EPA lần lượt là 240 mg và 360 mg. Ngoài ra, sản phẩm còn có các thành phần khác, gồm: acid folic, vitamin B9 và B12, vitamin E. - Omega-3 của nhà Doppelherz vừa hỗ trợ khả năng phát triển trí não, vừa ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở thai nhi. - Sản phẩm có một điểm cộng là làm giảm được mùi tanh đặc trưng của dầu cá so với các sản phẩm khác trên thị trường, giúp cho mẹ bầu dễ uống hơn, ngay cả trong quá trình thai nghén. - Giá thành: Khoảng 275.000 VND/30 viên. 6.5. Blackmores Omega Daily Concentrated - Xuất xứ: Úc - Thành phần với 100% dầu cá tự nhiên chứa lượng lớn Omega-3 có DHA và EPA. - Sản phẩm Omega nhà Blackmores hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch cho mẹ bầu. Đồng thời cũng giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện. - Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liều lượng cung cấp DHA phù hợp. - Giá thành: Khoảng 720.000 - 750.000 VND/90 viên. 6.6. Pregna-Won Multivitamin - Xuất xứ: Đức. - Pregna-Won Multivitamin có đa dạng các loại thành phần như Omega-3 (DHA, EPA), Acid folic, Vitamin nhóm B và vitamin C, ZinC… - Với đa dạng thành phần dưỡng chất, sản phẩm có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi. Đồng thời cũng hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu trong quá trình mang thai và sau sinh. - Giá thành: 495.000 VND/30 viên. 6.7. Olimp Labs Gold DHA - Xuất xứ: Ba Lan - Olimp Labs Gold cung cấp DHA với hàm lượng tương đối cao ( 300 mg) và Acid folic dạng micropellet. - Sản phẩm sinh ra với sứ mệnh hạn chế các dị tật bẩm sinh, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu. - Viên thuốc được sản xuất ở dạng viên gelatin dạng cứng đặc, giúp bảo vệ nguyên vẹn hàm lượng dưỡng chất. - Giá thành: Khoảng 480.000 VND/30 viên. 6.8. Procare Diamond - Xuất xứ: Úc - Procare Diamond có thành phần là Omega-3 với hàm lượng DHA 216 mg và EPA 45mg. Bên cạnh đó sản phẩm còn chứa nhiều loại vitamin nhóm B và các khoáng chất khác như canxi, phospho và acid folic… - Với những thành phần nêu trên, Procare Diamond có thể đảm bảo đầy đủ lượng dưỡng chất giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. - Giá thành: 380.000 VND/30 viên. 7. Những điều cần lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu Trong quá trình mang thai, việc bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng cần thiết nhưng các mẹ cũng cần có những lưu ý để sử dụng an toàn và hiệu quả. - Không nên lạm dụng, sử dụng đúng cách và hợp lý. - Việc tăng cường DHA cho bà bầu nên kết hợp bằng nhiều phương thức, từ chế độ ăn uống đến dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ. - Sử dụng kết hợp thêm với các dưỡng chất cần thiết khác như sắt, acid folic, canxi, kẽm và các nhóm vitamin… - Khi lựa chọn sử dụng sản phẩm, các mẹ hãy lắng nghe tư vấn của bác sĩ để sử dụng sản phẩm an toàn, hiệu quả. Hy vọng bài viết cung cấp được thông tin hữu ích cho các mẹ bầu về việc bổ sung DHA và giúp mẹ lựa chọn được TPBVSK cung cấp dưỡng chất DHA phù hợp với thể trạng. Để được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc sức khỏe mẹ và bé hiệu quả, bố mẹ vui lòng liên hệ HOTLINE 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.
